ENNAKKOTILATTAVISSA Metsämieli — Elämänvoimaa luontohetkistä

Kirja ilmestyy noin 25.2.2026, jonka jälkeen ennakkotilaukset postitetaan.

Jo lyhyt piipahdus omassa lähiluonnossa parantaa mielialaa, tukee palautumista ja virkistää.

Metsämieli-menetelmän perusteos opastaa konkreettisiin tapoihin hyödyntää luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksia oman elämänvoiman vaalimiseksi. Kirjassa on yli 80 harjoitusta yksin ja yhdessä toteutettavaksi omassa lähiluonnossa.

Metsämieli-menetelmän avulla oppii tunnistamaan ja vahvistamaan omaa psyykkistä hyvinvointiaan. Menetelmä kannustaa tunnistamaan ja vahvistamaan mielentaitoja, joiden avulla itsetuntemus sekä ajattelu- ja tunnetaidot vahvistavat psyykkistä hyvinvointia.

Luonnon arvostavassa ja elvyttävässä ympäristössä tehtävät harjoitukset vahvistavat muutoksissa elämisen taitoja sekä vastoinkäymisten sietokykyä ja niistä toipumista. Menetelmä kannustaa pohtimaan ja kyselemään itseltämme: mikä auttaa elämään merkityksellistä ja antoisaa elämää yhdessä lähimmäistemme kanssa.

Palautumisen ja resilienssin vahvistaminen

Kirjan pääluvut käsittelevät esimerkiksi palautumista, sietokyvyn eli resilienssin vahvistamista ja yhteisön merkitystä.

1. Hyvinvointia luonnosta

2. Metsämieli-menetelmästä voimavaroja arkeen

3. Mielentaitojen vahvistaminen

4. Palautumisen poluilla

5. Resilienssin reiteillä

6. Yhteisön voima

7. Hyvinvoinnin suunta

Kirjan harjoitukset on jaettu siemen-, taimi- ja puuharjoituksiin sen mukaan, kuinka paljon aikaa ja keskittymistä niihin on hyvä varata. Siemenharjoituksiin riittää muutama minuutti, kun taas puuharjoituksiin voi kulua tuntikin. Metsämieli-mielentaitojen harjoituksia kannattaa liittää osaksi omia rutiineja, jotta harjoituksista saatava hyöty on mahdollisimman suuri.

Siemenharjoitus: Parastaminen

Päivän tai viikon päätteeksi mieleen voi jäädä tekemättömiä töitä tai haasteellisten hetkien muistoja silloinkin, kun viikossa on tapahtunut paljon hyvää. Kokeilisitko ennemminkin koostaa hyvien hetkien yhteenvetoja? Myönteiset tunteet lämmittävät mieltä ja virkistävät kehoa.

1. Pohdi metsäkävelylläsi, millaisesta tekemisestä tai olemisesta saat hyvää mieltä ja uutta puhtia.
2. "Parasta” itseäsi miettimällä:

• Mikä tässä hetkessä on parasta?
• Mikä tänään on parasta?
• Mikä tällä viikolla on parasta?
• Mikä tässä kohtaa elämässäni on parasta?

3. Mitä parastaminen tuotti? Mitä parhautta lataat huomenna?